Nhiều ông bố, bà mẹ vì muốn tăng chiều cao cho trẻ mà ép trẻ ăn hết món ăn này đến uống loại sữa kia mà thực chất không hiểu được rằng nếu muốn cải thiện chiều cao cho trẻ thì phải dựa vào nhiều yếu tố, chứ không phải chỉ cần ăn nhiều, uống sữa tăng chiều cao là được. Tỷ lệ thấp còi ở trẻ em Việt Nam là 25% Kết quả khảo sát của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia sau 35 năm (1975 – 2010) cho biết: chiều cao của người Việt trưởng thành trung bình tăng thêm 4 cm. Tuy rằng đã có nhiều cải thiện, nhưng chiều cao của người Việt vẫn được xem là khiêm tốn đối với các nước trong khu vực. Tính trung bình thì cứ 10 năm người Việt cao thêm 1 cm, trong khi đó người Thái Lan và người Trung Quốc lại cao thêm 2 cm. Yếu tố di truyền chỉ đóng góp 23% cho chiều cao của trẻ Nhiều người cho rằng chiều cao của trẻ là do gen quy định. Nhưng thực tế cho thấy điều này chỉ đúng một phần. Nhiều trẻ em Việt Nam sống ở các nước phát triển như Anh, Pháp, Mỹ… từ bé vẫn có thể đạt được chiều cao chuẩn, có tầm vóc ngang bằng với thanh niên nước sở tại. Đó là nhờ vào chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Vậy làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ? Đây là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm. Theo tiến sĩ Hồ Thu Mai, chiều cao của một người phụ thuộc vào 3 yếu tố chính:
Trong đó di truyền chỉ đóng góp 23% cho sự phát triển chiều cao của trẻ, dinh dưỡng chiếm 32%, vận động chiếm 20%, còn lại là do các yếu tố môi trường và xã hội khác. Chính vì vạy, nếu bố mẹ “nấm lùn” thì bạn cũng đừng vội lo lắng, nếu biết cách chăm sóc và nuôi dưỡng, con bạn vẫn có thể có một chiều cao lý tưởng. Phương pháp tăng chiều cao cho trẻ chính là dinh dưỡng và vận động Thế nào là chế độ dinh dưỡng hợp lý? Dinh dưỡng hợp lý là một chế độ ăn không chỉ cung cấp đủ năng lượng mà cần đảm bảo đủ vi chất cần thiết – điều mà nhiều bậc cha mẹ thường bỏ qua. Thực tế cho thấy có đến 50% trẻ em Việt Nam thiếu hụt vi chất dinh dưỡng như: các loại vitamin A, B1, C, D; sắt trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt, ở giai đoạn trẻ 1 – 2 tuổi, giai đoạn quan trọng với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ thì tỷ lệ trẻ thiếu vi chất cần thiết lại tăng cao. Do đó, để phòng ngừa thiếu vi chất dinh dưỡng, bạn phải đa dạng các loại thực phẩm trong các bữa ăn của trẻ. Ngoài thịt, cá, tôm,… cha mẹ cần cho trẻ ăn thêm rau và trái cây tươi. Xem thêm: Những sai lầm mẹ thường mắc phải khi cho trẻ ăn rau Trong khi vận động được xem là phương pháp hữu hiệu giúp điều hòa hoạt động hệ nội tiết, sản sinh kích thích tố giúp xương phát triển, tăng chiều cao thì Việt Nam lại thuộc nhóm người lười vận động nhất thế giới với chỉ khoảng 15% người tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày. Do đó, để cải thiện chiều cao của trẻ, bố mẹ cần khuyến khích bé tập thể dục từ nhỏ, cho bé tham gia các hoạt động ngoài trời, tập luyện các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi. Duy trì việc này mỗi ngày không chỉ giúp trẻ cao hơn mà còn tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, nhờ đó sức khỏe lẫn thể chất của trẻ sẽ dần được cải thiện. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy trẻ thường xuyên tập thể dục sẽ giảm được 25 – 50% số lần mắc cảm lạnh và cảm cúm trong năm so với với trẻ lười vận động. Và cuối cùng, yếu tố ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ chính là giấc ngủ. Hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra cao nhất là vào khoảng 11 – 12 giờ đêm, khi trẻ đã ngủ say. Chính vì vậy, bố mẹ không nên cho bé ngủ quá trễ, điều này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến yên, hormone tăng trưởng tiết ra ít, khiến trẻ chậm lớn so với các bạn đồng trang lứa. Comments are closed.
|
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
October 2020
Categories |